よつんばいになり、息を吐きながら背中を丸め、首を腕の間に入れます。 そのままのポーズでゆっくり深呼吸を一回したら、軽く息を吸いながらもとの姿勢に戻します。 次に息を吐きながら、背中をそらして上を向きます。 そのまま深呼吸を一回したら、息を吸いながらもとの姿勢に戻します。