あぐらをかいて座り、足の裏を合わせます。 膝を蝶の羽のようにゆっくりと動かし、股関節をゆるめます。 このポーズは、気軽にできます。 ぜひ、毎日の生活に取り入れましょう！ パートナーと一緒に！ パートナーの足を重しにするのもいいですよ。 パートナーへ：たとえ股関節がかたくても、無理に強く押さないでください。毎日トレーニングして、少しずつやわらかくしていきましょう。