息を吸い込みながら、手を頭の上の方に伸ばしていきます。 上に引っ張られるように、じゅうぶんに伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと両手をおろします。 腕を前にも伸ばします。 できるだけ前の方に、気持ちよく伸ばしましょう。 次に、肩をすぼめて、ストンと落とします。