「毎日の生活のなかで、こまめに身体を動かすことが安産につながるんですよ」と杉山先生。
毎日、体操を続けることによって、出産に必要な力もつき、身体のこわばりもほぐれ、リラックスしてお産を迎えられるのだそうです。妊娠５ヶ月に入って順調に経過していらっしゃる方は、ぜひ、マタニティ体操を行ってくださいね。 |
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| マタニティ体操とは、妊娠中の不快な症状を防ぐ体操と、安産のための準備体操を組み合わせた体操で、次のような効果があります。 |
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| 毎日の生活のなかでも、ちょっとした工夫で、安産につながる姿勢や運動を取り入れることができます。マタニティ体操とあわせて、実践してくださいね。 |
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| 「膝を開いてしゃがんだ姿勢」は、骨盤や産道をやわらかくする、とても良いポーズです。 |
| ※マタニティ体操の「スクワッティング」のポーズを参考にしてください。 |
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| 散歩は、誰もが気軽にできる運動です。できるだけ、毎日の生活に取り入れましょう。お母さんが楽しくゆったりとした気分でいることは、おなかの赤ちゃんにとっても、いちばん心地よいことです。季節が感じられる安全な場所を選び、周囲の風景を楽しみながら散歩しましょう。 |
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