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キレイはまずバランスのとれた食事から。分かってはいるけれど、華やかなパーティや忘年会の多いこの季節は、ついつい食事も不規則になりがち。そこで、ぜひ活用したいのがサプリメント。毎日の食事だけでは足りない栄養素を補って、身体の内側からもキレイを目指して！ |
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| あなたは女性特有のこんな症状に悩んでいませんか？ 思い当たる人は、ぜひサプリメントを試して。
穏やかに効いて、ツラさを和らげてくれます。 |
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| お肌の万能薬は何といってもビタミンC！毎日こまめにとりましょう。ニキビや口内炎で悩んでいるなら、ビタミンB群をプラスして。またビタミンEは血行を良くしてお肌の代謝を高めます。最近、肌にハリがない、小ジワが目立ってきた、なんて人はコラーゲンやプラセンタを試してみては？ |
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| 脂っこい食事が多いなら、体内の脂肪を分解するカプサイシンやトナリン、脂肪分を包み込んで排出するキトサンを。パンや甘いものが大好きなら、糖分の吸収を押さえるガルシニア、ギムネマなど。いろいろなタイプがあるので、自分の食事傾向に合わせて選びましょう。 |
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| 身体にたまった疲れにはマカがおすすめ。アンデス高地の植物で、各種栄養素を豊富に含みます。またプロポリスはミツバチから採れる抗菌物質。飲むと疲れにくくなると評判です。パソコンで目が疲れる人には、ブルーベリーのサプリメント。アントシアニンという成分が、目の疲れを改善し、視力を向上させてくれます。 |
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| ストレスでうつ状態の時には頑張り過ぎないことも大切。おすすめのサプリメントはハーブの一種であるセントジョーンズウォート。ヒペリシンという成分が脳内のセロトニンやドーパミンを増やし、抗うつ薬にも勝る効果で落ちこみ気分を明るくしてくれます。またカルシウムはイライラを鎮めるのに効果的。 |
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| まず鉄分をとりましょう。さらに鉄の吸収を高めるビタミンC、赤血球のモトになるビタミンB12や葉酸、赤血球の活性を高めるビタミンEなども効果的。 |
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| 血行を良くするビタミンE、ローヤルゼリー、高麗人参などがおすすめ。 |
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| 腸の運動を活発にするビフィズス菌、そのエサとなるオリゴ糖、整腸作用のある食物繊維、下剤作用のあるアロエなどが効きます。 |
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